Assalamualaikum. Baru-baru ini Abam Kie ada update status berkenaan berat badan yang semakin meningkat selepas Hari Raya Aidil Fitri tempohari. Bila raya tu makan sampai tak ingat dunia sampaikan berat naik perlahan-lahan. Masa puasa tu dah turun 4 kg. Alih2 pada Hari Raya Haji lepas naik kembali 6 kg! Sedih kan?

Kenapa jadi begini? Ini pasal kerap makan la. Abam Kie makan sikit je tapi kerap kali masuk dapur. Isteri pula masak yang lazat2. Senaman pun kurang. Cukup je exercise di dalam rumah dan di halaman aje.


Bila tengok gambar di atas memang membimbangkan betul. Perut boroi macam perempuan mengandung menunggu hari je. Memang lelaki ni bila dah kahwin perut mereka akan buncit kerana banyak sebab seperti bahagia kerana makan, minum dan pakai terjaga. Kalau bijak, cuba teka berapa saiz seluar abam kie? Siapa betul abam kie akan belanja nanti! 😃

Baru2 ni ada la orang nak promosi perkhidmatan akupuntur moden kat sekolah. Sebelum offer service tu mrka buat pemeriksaan kesihatan sikit. Jadi beginilah hasil keputusan ujian tersebut. Saja abam kie siarkan kat blog ini sebagai peringatan kpd diri sendiri dan anak-cucu nanti. Tiada rahsia antara kita.

1. Berat: 82.6 kg, tinggi: 161 cm.
2. Tekanan darah sistolik: 154. (Bacaan selamat: 120 - 140)
3. Tekanan darah diastolik: 93. (Bacaan selamat: 70 - 90)
4. Kadar denyutan nadi: 64. (Bacaan selamat: 50 - 110) ✅
5. Lemak dalam badan: 30. (Bacaan selamat: 10 - 19% bagi lelaki, 20 - 29% bagi perempuan)
6. VFAT (Visceral Fat): 21.5%. (Bacaan selamat: 1 - 9%)
7. BMI (Body Mass Index): 31.87. (Bacaan selamat: 21 - 25)
8. BMR (Basal Metabolic Rate): 1754. (Bacaan selamat: >1200) ✅


Nampaknya abam kie mesti berbuat sesuatu sebelum keadaan menjadi lebih buruk. Ialah kan...abam kie x nak masuk hospital. Sehingga umur 44 tahun ni masih belum ditahan di mana2 wad. Kalau pergi melawat org sakit di wad tu biasalah!Jadi apakah nasihat dan langkah2 pencegahan yang patut abam kie ambil? Terima kasih diatas pandangan, komen dan buah fikiran kawan2 blogger yg dihormati sekalian.